Neden Koşuyorsunuz?
Her adımı istekle atmanızı sağlayacak üç motivasyon faktörüyle tanışın. Sabah 05.30’da saatinizin alarmıyla uyandınız; pencereden bakıp yağmurlu ve karanlık bir günün sizi beklediğini gördünüz....
View ArticleClik here to view.
İki Yarış Arasında
İlkbaharda yarıştıktan sonra sonbahar yarışına hazırlanmak için vakit kaybetmeyin. Geçtiğimiz baharda önemli bir yarış mı bitirdiniz? Tebrikler. Peki sonbaharda yine büyük bir yarış için kayıt...
View ArticleClik here to view.
Yapmak Zorunda mıyım?
Mutlu bir koşu hayatı için ne yapmanız (ve neyi es geçmeniz) gerektiğini öğrenin. Koşu dediğin basit bir spor; bir ayağını diğerinin önüne at, hepsi bu. Ta ki koşuculardan yapmaları beklenen diğer...
View ArticleDaha Fazla Kahve İçmeniz İçin 8 Neden
Sabah kahvesi gözlerinizi açmaktan daha fazlasını yapıyor. Kanser risklerinizi azaltmaktan, hafızanızı güçlendirmeye kadar, espressonuzu double almak için 8 neden.
View Article5 Kolay Adımda Koşmayı Öğrenin! Şu An Formda Olsanız da Olmasanız da, Piste...
Bundan dört yıl önce, fazla kilolu olan bankacı Jeremy Oliver zayıflamak için çılgınca egzersiz yapmaya karar verdi. Koşuyla kolay bir başlangıç yapacağını düşünen Oliver, “havalı” görünen bir çift...
View ArticleClik here to view.
Yağlarınızı Yakmaya Amade Besinler
Tek başlarına güçlü; birlikte inanılmazlar… 1/ Mersin Morinası Tüm hayvansal protein kaynakları arasında en az doymuş yağ oranı onda.
View ArticleClik here to view.
Yolda Koşmanın 3 Kuralı
1/ Görünür ol Genel kural trafiğin aktığı yönün tersi istikamette koşmaktır. Yokuş ve virajlı yollarda ise işler biraz değişiyor. Sürücülerin kör noktasına denk gelmemek için, yokuşa veya viraja...
View ArticleClik here to view.
Hedefine KOŞ!
İLK YARIŞINI MI KOŞACAKSIN? TEPE KOŞULARI MI YAPACAKSIN? AYAKLARIN SU TOPLAMASIN MI İSTİYORSUN? ELİT KOŞUCULARIN SIRLARIYLA İPİ HERKESTEN ÖNCE GÖĞÜSLE. Başlangıç çizgisindeki diğer yarışmacıların...
View ArticleClik here to view.
En İyi Süreni Koş!
Londra’da bulunan GSK Human Performance Lab’den Ken van Someren’in tavsiyeleriyle kişisel rekorunuzu kırın. Daha Hızlı ve Daha Uzağa PAZARTESİ: AÇ KARNINA KOŞU Kahvaltıdan önce, aç karnına maksimum...
View ArticleMental Kasını Güçlendir!
Pes etmek isteyen adımlarınızın koşuya devam etmesi için zihninizi güçlendirin. Bir yarışın ya da antrenmanın ortasında bacaklarınız ağırlaştı ve ciğeriniz çığlık atmaya başladı. Tek istediğiniz şey...
View ArticleClik here to view.
Neden Daha Hızlı Koşamıyorum?
Her koşucu, kendi sınırlarına ulaşmanın nasıl bir his olduğunu bilir. Peki bu sınırları çizen şey nedir? Bacaklarımızı ve irademizi sarsan gizemin şifrelerini çözmeye hazır mısınız? Modası geçmiş...
View ArticleHızlan Bakalım!
Hız antrenmanı bütün koşucular için faydalıdır. O yüzden şimdi vitesi yükseltme zamanı. “HIZ ANTRENMANI, belirli bir sezonda kişisel rekorunu kırmayı hedefleyen koşucular içindir” diyerek, çalışma...
View ArticleClik here to view.
Antrenman Türüne Göre Ara Öğünler
Spordan sonra kasların yıpranmaması için sağlıklı bir ara öğün yemeniz şart. Yaptığınız antrenman türüne göre alternatiflerinizi çeşitlendirebilirsiniz. Yüksek Yoğunluklu Antrenman Yarım su bardağı...
View ArticleClik here to view.
Sınırları Zorlama Zamanı
Sonbahara daha hızlı bir koşucu olarak girin. Sıcak havada geçen zorlu antrenmanlar kendinize olan inancınızı artırır. Yaz aylarında antrenman yapmak kolay iş değil; olması da gerekmiyor. Bu mevsimde...
View ArticleClik here to view.
Isınma Turu: Piste Çık
4 oval kuralı açıklıyoruz! 1- Pisti kullanın! Pistten istifade etmek için tecrübeli bir koşucu olmanız şart değil. Daireler çizerek koşmak hız, kuvvet ve zihinsel dayanıklılığın artmasına yardımcı...
View Article
